THE BLACK BAND by OANA MARINESCU

Dimensiune: 110cm lungime / 5cm lățime

Culoare: Negru

Mod de utilizare:

A. EXERCISES EXECUTED KNEELING:
1 HIP THRUSTS
2 SINGLE LEG KNEELING HIP THRUSTS
3 ALL SIDES KNEEL TO HALF SQUAT
4 SINGLE LEG HP ABDUCTION(4 LABE)
5 SINGLE LEG ADDUCTION(4LABE)
6 KNEELING PULL THROUGH
7 HAMSTRINGS CURLS- SUSPENDED LEG OR WITH THE KNEE DOWN
8 DONKEY KICKS HORIZONTAL OR ON YOUR ELBOWS
9 DONKEY KICKS WITH ROUNDED LATERAL TAP ON THE FLOOR WITH YOUR TOES
B. LAYING ON THE BACK/SITTING
1 SINGLE LEG BRIDGE
2 FRONT KICKS HORIZONTAL
3 FRONT KICKS ROUNDED
4 STRAIGHT LEG HIP FLEXOR
5 SUMO PRESS,STRAIGHT OR ROUNDED
6 STRAIGHT LEG ABDUCTOR TAP(SITTING)
7 ADDUCTOR TAP(SITTING)
8 HIP THRUSTS WITH FOLDED BAND(HEADS OF BAND UNDER THE HEELS)
9 STRAIGHT LEG CROSSOVER
C. STANDING (WITH SUPPORT)
1 STRAIGHT LEG HIP FLEXOR
2 DONKEY KICK BACKS
3 GOOD MORNINGS
4 LOUNGES WITH THE BAND ON THE HIPS
5 SUMO SQUAT(BAND ON HIPS)
6 ABDUCTOR
7 ADDUCTOR
8 DYNAMIC HIP THRUSTS(WITH ONE STEP BACK)
9 FRONT KICKS
10 SIDE KICKS BAND AT THE KNEE
11 RESISTANCE JUMP SQUATS
12 RESISTANCE LATERAL SQUAT
13 PULL THROUGH SUMO SQUAT
14 PULL THROUGH GOODMORNINGS
15 FIRE HYDRANT(LIKE KICK-BACKS,BUT IN DIAGONAL)CAN BE WITH THE STRAP AROUND THE
ANKLE OR KNEE.
D. STANDING WITHOUT SUPPORT
1 GOOD MORNINGS
2 BULGARIAN SPLIT ELEVATED FRONT LEG(BAND UNDER FRONT SOLE,SINGLE OR DUBLED)
3 BULGARIAN SPLIT ELEVATED BACK LEG(BAND UNDER FRONT SOLE,SINGLE OR DUBLED)
4 BULGARIAN SPLIT BOTH LEGS SAME LEVEL(BAND UNDER FRONT SOLE,SINGLE OR DUBLED)
5 SUMO SQUAT(BAND OR FOLDED)
6 DEADLIFTS(SINGLE OR FOLDED)
7 SINGLE LEG DEADLIFTS
E. ON A SIDE:
1 HIP FLEXOR
2 ROUNDED CROSSOVERS
3 DIAMONDS KICKS
F. LYING, FACE DOWN

1 UNILATERAL HAMS FLEX
2 BOTH LEGS HAMS CURLS

BANDA NEGRĂ, - este o bandă de rezistență grea, cu curea pentru gleznă, care este dezvoltată special pentru antrenamentul fesierilor și a hamstrilor. Este fabricata din bumbac elastic, cu sistem antiderapant (are două benzi antiderapante în interior).

BANDA NEAGRĂ oferă: Confort, stabilitate, versatilitate și durabilitate. Poate fi folosita oriunde: acasă, în camera de hotel, la sală, pe plajă sau chiar în parc. Această bandă este dedicată mai ales antrenamentului gluteilor, dar poate fi folosită și pentru antrenarea altor grupe musculare.

Înainte de a-și crea propria versiune OANA MARINESCU(româncă stabilită în Spania, este în zilele noastre una dintre cele mai cunoscute și apreciate femei din domeniul fitnessului și culturismului. Oana a făcut o carieră din pasiunea ei nr. 1: culturismul, fiind renumită în lumea sportului ca concurentă în Divizia IFBB Women’s Physique Pro Division. De-a lungul timpului, cariera Oanei a crescut, ajungând la două carduri profesionale în două dintre cele mai puternice federații de culturism din lume).

OANA a încercat diferite tipuri de benzi, realizate din materiale diferite, în diferite dimensiuni, cu rezistențe diferite. Din toate acestea, ea a luat cele mai bune părți și idei pentru a obține THE BLACK BAND, care este acum special adaptata pentru antrenamentul trenului inferior. Scopul ei a fost de a crea o banda puternică pentru sportivi avansați, atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Toate benzile sunt negre, cu aceeași rezistență, având semnătura ei.